Lassen Sie sich um 6 Uhr morgens von Ihrem Hotel abholen und fahren Sie zum Lodhi-Garten, der sich über eine Fläche von 90 Hektar erstreckt und das heroische Grab von Mohammed Shah und Sikander Lodi enthält. Hier treffen Sie Ihren energiegeladenen Yogalehrer, der Ihnen eine Einführung in die Yoga-Wissenschaft gibt und mit einigen Aufwärmübungen beginnt. Ihr Lehrer bringt Ihnen die Grundlagen des Yoga bei und führt Sie anschließend mit einer Pranayama-Sitzung durch, einer Atemübung, die den Körper von innen reinigen soll. Lernen Sie die grundlegende Praxis des Ha-Tha-Yoga kennen und nehmen Sie daran teil. Dabei steht Ha für die Energie der Sonne und Tha für die Energie des Mondes. Lernen Sie die 12 grundlegenden Asanas (Stellungen) kennen, die zu einem Ausgleich der beiden Energien im Körper führen und dabei helfen, inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu erlangen. Lernen Sie Surya Namaskar, die grundlegendste aller Yogastellungen, und erleben Sie die Kraft der Vippassna-Meditation, die der Welt von Buddha gelehrt wurde. Während der Sitzung können Fragen gestellt werden und Ihr Yogalehrer beantwortet gerne Ihre Fragen und gibt Ihnen ausführliche Erklärungen. Wenn die Sonne anfängt, heiß zu werden, entspannen Sie sich eine Weile im Garten und werden dann gegen 10 Uhr wieder zu Ihrem Hotel zurückgebracht.