يجب أن يتمتع المسافرون بمستوى عالٍ من اللياقة البدنية

إن معظم قممنا التي نتسلقها يزيد ارتفاعها عن ٦٠٠٠ متر؛ لذا فإننا نعتبرها رحلة شاقة. إن مستوى لياقتك البدنية الشاقة مهم حقًا لهذه الرحلة. لذا فإننا نقترح عليك بشدة أن تحضر نفسك لمستوى لياقة بدنية جيد. لست بحاجة إلى أن تكون رياضيًا، ولكن مستوى اللياقة البدنية الجيد ضروري. إن اللياقة البدنية ستحسن بالتأكيد فرصك في الوصول إلى القمة التي اخترتها. وكمؤشر على ذلك، يجب أن تكون قادرًا على المشي لمسافة ٨ كم / ٥ أميال مع زيادة أقصى في الارتفاع بمقدار ٨٠٠ متر / ٢٠٠٠ قدم مع حقيبة ظهر تزن ١٠ كجم في ٥ ساعات أو أقل. وللاستعداد لهذا التحدي، يجب أن تتدرب لمدة ٤ إلى ٦ أشهر على الأقل لتجهيز نفسك كمرشح قوي. يمكنك الذهاب إلى مركز اللياقة البدنية كل صباح لمدة ساعتين تقريبًا، وممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة كل عطلة نهاية أسبوع مع زيادة الأوزان على حقيبتك (أي ٧ كجم، و١٠ كجم، و١٣ كجم، و١٦ كجم، وحتى ٢٠ كجم). خصص بعض الوقت لركوب الدراجة لبضع ساعات لمدة ٣ أو ٤ مرات في الأسبوع. ومع ذلك، أثناء التسلق، قد تظهر أعراض بسيطة لمرض المرتفعات مثل الصداع الخفيف والتعب وما إلى ذلك، ولكن تعامل مع الأمر كالمعتاد واشرب الكثير من الماء (٤ - ٥ لترات) كل يوم. في هذه الرحلة، يجب أن تكون قادرًا على المشي لمدة ٦ - ١٠ ساعات على تضاريس جبلية حتى ارتفاع ٦٠٠٠ متر مع حقيبة ظهر.