لا ينصح به للمسافرين الذين يعانون من إصابات في العمود الفقري

يجب أن يتمتع المسافرون بمستوى معتدل من اللياقة البدنية على الأقل

يجب أن يدرك المسافرون أن ارتفاع بونو البالغ ٣٨٢٢ مترًا (١٢٥٦٥ قدمًا) يمثل بعض الاعتبارات الجادة للزوار، حيث يُعد ممر لا رايا أعلى نقطة ٤٣٣٥ مترًا. يعد دوار المرتفعات أمرًا شائعًا ولا يساعد شاي الكوكا المتوفر في كل مكان كثيرًا؛ خذ الأمر ببساطة وفكر في التأقلم على ارتفاع أقل، مثل كوزكو، لبضعة أيام. حروق الشمس أيضًا أمر خطير؛ ارتدِ القبعات وواقي الشمس والنظارات، أو تخاطر بأن تكون واحدًا من مئات المسافرين الذين يتم إدخالهم إلى المستشفى بسبب حروق الشمس (حرفيًا!) كل عام. ستعبر بحيرة تيتيكاكا أيضًا بالقارب، لذا ضع في اعتبارك نصائح دوار الحركة، في حين أنه قد يكون من المستحيل منع جميع حالات دوار الحركة، يمكن أن تساعدك النصائح التالية في منع أو تقليل شدة دوار الحركة: راقب استهلاكك للأطعمة والمشروبات والكحول قبل وأثناء السفر. تجنب الإفراط في تناول الكحول والأطعمة أو السوائل التي "لا تتفق معك" أو تجعلك تشعر بالشبع بشكل غير عادي. قد تزيد الأطعمة الثقيلة أو الحارة أو الغنية بالدهون من دوار الحركة لدى بعض الأشخاص. قد يساعد تجنب روائح الطعام القوية أيضًا في منع الغثيان. حاول اختيار مقعد حيث ستشعر بأقل قدر من الحركة. يعد منتصف الطائرة فوق الجناح المنطقة الأكثر هدوءًا في الطائرة. على متن السفينة، يعاني الأشخاص في الكبائن ذات المستوى الأدنى بالقرب من مركز السفينة عمومًا من حركة أقل من الركاب في الكبائن العلوية أو الخارجية. لا تجلس مواجهًا للخلف من اتجاه سفرك. اجلس في المقعد الأمامي للسيارة. (بمجرد الخروج من القارب) لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت عرضة لدوار الحركة. عند السفر بالسيارة أو القارب، قد يكون من المفيد أحيانًا إبقاء نظرك ثابتًا على الأفق أو على نقطة ثابتة. افتح فتحة أو مصدرًا للهواء النقي إذا أمكن. اعزل نفسك عن الآخرين الذين قد يعانون من دوار الحركة. قد يؤدي سماع الآخرين يتحدثون عن دوار الحركة أو رؤية الآخرين يمرضون في بعض الأحيان إلى شعورك بالمرض. يمكن أن يكون دواء ميكليزين (بونين، أنتيفيرت، درامامين) المتاح دون وصفة طبية إجراءً وقائيًا فعالًا للغاية للرحلات القصيرة أو للحالات الخفيفة من دوار الحركة. قد يختار طبيبك أيضًا وصف أدوية للرحلات الأطول أو إذا أصبت بدوار الحركة الشديد بشكل متكرر. أحد الأمثلة على الأدوية الموصوفة هي الرقعة التي تحتوي على سكوبولامين (ترانسدرم-سكوب) والتي غالبًا ما تكون فعالة في منع دوار الحركة. تذكر أن سكوبولامين يمكن أن يسبب النعاس وله آثار جانبية أخرى، ويجب مناقشة استخدامه مع طبيبك قبل رحلتك